La Angustia de Estos Tiempos

El miedo, la incertidumbre, y la realidad de estos días está causando un impacto emocional y psicológico en nuestra ciudad y en nuestro país. La ansiedad de vivir con el temor del “que será” está interrumpiendo la paz interna de muchas personas y familias. Tenemos que reconocer cuando estamos viviendo en etapas traumáticas y hablar de cómo navegar estos momentos: 

¿Cómo entendemos el trauma? 

El trauma es mejor entendida como la reacción que nuestro cuerpo y nuestra mente tiene hacia algún evento o situación que afecta nuestro sentido de seguridad. Los síntomas de que alguien está pasando por una situación traumática pueden ser los siguientes: 

Dificultades para dormir 

Menos energía diaria/ más cansancio 

Dificultad con el apetito y con motivación 

Nerviosismo y preocupaciones del futuro 

Ansiedad en el cuerpo ( no se puede quedar quieto, dificultad para relajarse, sentirse en estado de “pánico”) 

Pesadillas 

Sentimientos intensos de miedo 

Hipervigilancia diaria 

Reacciones fuertes hacia situaciones que normalmente no causaron alguna reacción 

Aislamiento social 

Entonces qué hacemos? 

● Aprender a aceptar nuestras emociones sin juzgarlas: El miedo, por ejemplo, es una emoción que mucha gente quiere evadir sin reconocer el valor y el poder que puede tener en nuestras vidas. El miedo está presente para protegernos de algún peligro y usualmente es una emoción que nos quiere ayudar. El miedo no predice el futuro pero sí nos dice que hay una parte de nosotros que no se siente segura y que merece nuestra atención. No debemos dejarnos llevar por el miedo, pero sí es importante poner atención a lo que nos quiere decir. 

● Hablen de sus emociones con gente que va a validar y respetar su experiencia: Mantener emociones tan fuertes mientras navegan su vida diaria, las responsabilidades, y expectaciones de sus vidas es cansado. En tiempos como estos es más que necesario tener apoyo de gente que nos entiende y que no nos va a juzgar por lo que estamos sintiendo o temiendo. Pongan atención a cómo se sienten después de hablar con alguien ( se sienten tranquilos, seguros, en calma, o se sienten con más ansiedad, miedo, o con más estrés?) 

● Finalmente, reconozcan sus límites: Cada individuo va a necesitar algo diferente para afrontar esta situación. Es importante preguntarse lo siguiente: 

Que necesito en este momento para sentirme más en paz? (Ejemplos: necesito descansar, espacio, tiempo, o simplemente ir a caminar, etc.) 

¿Con quien puedo hablar para sentirme mejor? 

¿Qué puedo hacer para sentir me mejor? 

Que cambios tengo que hacer para ayudarme a sentirme mas en calma? (Ejemplos: desconectarme de social media, hablar menos de ciertos temas, informarme solo hasta cierto punto, etc.)